科学的健康管理理念

科学的健康管理理念

发布：夙心时间：2019-08-28 8:00

健康管理，是西方国家在提倡健康促进和疾病预防的同时，将管理的科学方法引入健康维护和健康促进的过程。健康管理是按照现代健康理念与新的医学模式的要求，对个人和（或）人群的健康进行检测、分析、评估，提供健康指导，以及对危险因素干预及慢性病防治进行管理的过程。

从学生时代，我就是精瘦的运动小能手，我并不重视健康，也不懂科学的健康管理。也许是太得天独厚，从工作以来，经常的坐办公室，又不太注重细节，终于还是导致亚健康的状态。那是一个长达十多年的非常漫长的时间。

“你需要有良好的生活习惯。”又是一句老掉牙的话，曾经被无数次的唠叨过，为什么呢？我为什么要那么做呢？我平时工作那么忙......我晚上的时候更思路泉涌......我更喜欢美食......我要熬夜追更......我情愿睡懒觉......当你被迫享受着病痛折磨的时候，当你躺在床上什么都不能做的时候，你只能回忆，并后悔以前无数的决定。

什么是良好的生活习惯？（一）合理的膳食。那是一个需要有专门岗位来指导的高深学问。从食物的用量、食物的搭配、调料的吃法、各年龄层的区分调理，样样讲究，识渊如海。（二）适量的运动。有氧运动和无氧运动需相结合。（三）戒烟限酒。（四）讲究起居。早睡早起是必须的，当然睡眠时间的充足良好也是需要的。（五）心理平衡。人们的心理状态有如收音机的电波一样，总在一个水平线的上下波动。这个不超过阈限值的的平均线，我们就可以理解为一个平衡的状态。所以，在一定范围内移动的情绪状态是被允许的，当然，保持良好的心情，使波值在正值范围移动是我们保持健康的良好习惯。

什么是科学？就像减肥一样，方法可以说是多如海了。你不懂营养、健康的你只能去相信广告，你不知道什么的方法是最合适你的，你只能在不同的方法之间不断转换，而效果确是不一定尽如人意。一些急切的方法，效果快，但副作用也大，但这样也算是好的。就怕是一些商家为了推销产品，通常不会把利弊说的那么明白；更怕是你没有指导，压根就不知道有这样的副作用，终是悔不当初。

在以后的文章中，我们会就具体的问题，去聊一些细节的科学方法。要想健康就要靠“健商”，提高自己的“健商”，做好自我健康管理，包括树立科学的健康观念和自我保健意识，养生保健知识与方法的科学应用，改变不健康生活的方式、积极面对社会环境、心理问题等自我健康管理与医疗机构的服务结合起来，以达到促进健康的最佳效果。

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